女性滋阴养颜十大食物 2006德州市祖璧钰知识普及

每种食物都有它的作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要。它们含有女性特别需要的营养物质，对女性一生有非常好的保健作用。

酸奶，润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，增强人体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙，可以预防骨质疏松。把酸奶当零食吃有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。

?豆类，天然荷尔蒙

?豆类中的异黄酮可以帮助调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期症状。吃豆类还可以降低患乳腺癌的风险。每天至少补充25克大豆蛋白，相当于两杯半豆浆每天。

?燕麦，安神止痛

?燕麦富含镁，可以稳定情绪，对女性常见的痛经有治疗作用。每天早上1杯燕麦片。

?红肉，补铁大师

?女性每天比男性多流失0.56毫克铁。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难吸收。成年女性每天至少要吃2两肉。

?西红柿，抗衰老、抗感染

?番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿之外，富含维生素C的水果对于女性来说尤为重要。它们可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

是网友发表的。本站引用仅供参考。这并不意味着本站同意该文章的观点。如果您认为本文内容及知识产权侵犯了您的利益，。

帮助女性防病、补血、养颜的五种食物