产后容易抑郁是什么导致的 2010长春市满孝凝知识普及

产后抑郁症是女性产后常见的精神疾病。其主要症状是情绪持续低落，无精打采，容易犯困，经常为一些小事发脾气，担心自己照顾不了宝宝，使自己压力过大，甚至觉得生活没有意义，有想念的念头。自杀。生活中，很多人因为妈妈矫情、夸张而患上产后抑郁症。但事实上，产后抑郁症是由多方面造成的，不仅仅是产妇自命不凡。

为什么产后我会感到抑郁

1.产后激素水平变化导致

女性产后体内乳糖水平较高，雌激素水平会下降。一旦雌激素水平降低，就会因荷尔蒙的变化而出现抑郁、情绪不稳定的情况。情绪不稳定会让妈妈时刻感到压力，可能会导致产后抑郁症。

2.身体的生理变化

从怀孕到分娩，女性的乳房会变大，在分娩过程中，为了顺利分娩，会进行侧切。这些都会造成女性产后生理上的变化，妈妈如果不能一下子适应就会出现情绪上的变化。

3.家庭因素

产后，很容易因为生理变化、自身情绪以及喂养孩子等原因与家人发生矛盾。如果压抑的内心不能发泄，女性就很容易变得抑郁。又或许是家人的不理解，让母亲心理敏感，受到委屈的时候就容易抑郁。

4.睡眠休息不足

产后日夜照顾孩子，让妈妈得不到足够的休息。睡眠不足会降低免疫力并导致内分泌变化，从而影响情绪。

何妈妈们如何预防产后抑郁症

1.控制情绪

产后一定要有意识地控制情绪，尤其是愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪出现时。一旦出现，要及时调整，做一些自己喜欢的事情来转移注意力，尽量远离不良情绪。

2.向家人寻求帮助

如果您在照顾孩子时感到疲倦、吃力，可以寻求家人的帮助，让自己有足够的休息时间，避免疲劳和沉重的精神负担。

3.寻求伴侣的理解

当你感到压力、气喘吁吁时，可以和伴侣倾诉，寻求伴侣的理解和支持，让压抑的情绪得到安慰。

?温馨提醒：女性产后应多休息，清淡饮食，让身体得到恢复。产后身体虚弱，容易出现气血不足的情况。气血不足也会影响影响心情，所以一定要注重调节气血。让血液循环。另外，当产后身体恢复正常后，适当的运动可以释放身心、提高抵抗力、改善内分泌，也有助于缓解情绪，有效预防产后抑郁症。

为什么产后容易抑郁？你得从这4个方面找原因！