女人睡眠的正确方法 2020来宾市幸上都优选文章

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果你不了解健康睡眠的真相，你可能会因为无知而导致睡眠质量不佳。这很有可能。会影响你的工作，长此以往还容易得抑郁症或者精神疾病，那么现在我们就来看看健康睡眠的真相是什么

健康睡眠的五个真相

1.睡觉时不宜穿亚麻睡衣

亚麻衣服在大多数人眼里都是非常舒服的，也有人认为它们也适合晚上当睡衣穿。然而，大量研究表明，丝质和棉质睡衣有助于睡眠，而亚麻睡衣则影响睡眠。人入睡前，体温会下降，因此应穿易散热的丝绸。最合适的睡衣是化纤制品。

2.睡得太靠近墙壁很容易损伤关节。

很多人喜欢靠着睡觉时靠墙，因为靠墙比较凉。调查显示，如果没有超过20厘米的间隙，墙壁温度与室温可相差3℃-8℃。墙壁吹来的冷空气如果没有阻隔的话，会对人体造成伤害，比如关节炎、风湿、类风湿性关节炎等。女性朋友们想要保重身体健康的时候，最好切记不要对着睡觉。墙。这是因为您更有可能患关节炎。

3. “床上鬼”其实是睡眠麻痹

很多人都经历过“床上鬼魂”，就是刚入睡或者醒来的时候，意识很清晰，但身体却一点也没有。不听自己的指示，这种症状医学上称为睡眠麻痹。它经常发生在刚入睡或即将醒来时。此时，人刚刚进入深度睡眠，开始进入做梦睡眠周期。身体的各个部位都在一种极度低张力的状态，人的意识可能会失去控制。

4.开着灯睡觉会发胖

在进行日常保健时，睡觉时一定要记得关灯，因为最近的研究表明，即使夜间微弱的灯光也会导致人发胖。即使均衡饮食和积极锻炼也是不可避免的。

5.睡前30分钟洗热水澡不利于睡眠。

如果用热水洗澡，体温会迅速升高，从而抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑褪黑激素的释放。褪黑素的主要功能是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠来克服睡眠障碍。

女性健康睡眠的真相