膳食纤维对胃的作用 2015漳州市向园伊科学普及

膳食纤维的作用

1.有利于通便和预防便秘

膳食纤维预防便秘的作用应该是它最基本也是最先被认可的作用。它可以增加人体内排泄物的体积,同时由于其吸水性强,可以软化排泄物。膳食纤维有效促进肠胃蠕动,缩短食物在肠内停留的时间,从而加快排泄物的排出,方便排便,防止排泄物在体内停留时间过长,防止便秘的发生。

2.减少胆结石的发生

我们知道,胆结石形成的原因是人体胆汁中胆固醇过多,胆汁酸合成较少。膳食纤维可以与胆固醇结合,让肠道内更多的胆固醇排出体外,促进胆汁分泌ids,从而降低胆固醇水平并减少胆结石的发生。

3.有助于减肥

膳食纤维很容易让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入量。膳食纤维还可以使身体消耗更少的热量,消耗体内的脂肪。膳食纤维可以很好地控制体重,防止瘦人发胖,帮助节食者减肥。

4.糖尿病的改善与治疗

糖尿病的原因是体内胰岛素含量不足。膳食纤维可以延长葡萄糖的吸收时间,改善血糖水平,阻碍血糖的上升,维持体内血糖的平衡,从而改善糖尿病。

膳食纤维的五大功能

5.降低患肠癌

的风险

膳食纤维可以加速体内各种杂质的排出。肠癌的主要原因是一些有毒废物在体内残留时间过长引起的。因此,膳食纤维可以加速体内各种杂质的排出。身体。这些毒物的排出,降低了毒物的浓度,降低了患肠癌的风险。

膳食纤维的五大功能

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