三日苹果减肥法结束后怎样不反弹 2005哈尔滨市田静馨科学普及
?①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
?②可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，吃饱为止。
?③ 任何种类的苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激胃。
?④苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免农药残留。
?⑤这三天，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
?⑥减肥期间，你的胃肠道会很敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
?⑦苹果减肥期间，如果出现便秘，可以喝一两汤匙第三晚橄榄油可以滋润肠道，促进体内积存的毒素排出体外。
?苹果可以帮助减肥的5个理由
?①因为食量减少，胃、肠等消化器官可以得到休息。
?②苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体变得更健康。
?③苹果减肥减少了人体热量的摄入，不足的部分需要补充体内积累的热量。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就会变瘦。
?④ 肥胖者几乎总是因暴饮暴食而导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以缩小胃。减肥后，食欲变得更容易控制，味觉变得正常，不会喜欢刺激性或油腻的食物。
?⑤苹果减肥可促进生产提高血液中白细胞的作用，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
?三天后吃点
?吃苹果减肥三天后，你的肠胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃也会变小因为你已经远离刺激性食物了。
从第四天开始，饮食要慢慢恢复。不宜一次吃太多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥、豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥效果才会好。效果将持续。苹果减肥相当于对人体的消化系统进行了一次全面的清洁。如果你真的很胖，通过app是不可能恢复身材的乐减肥。最好每两个月进行一次，直到减掉理想体重。
三日苹果减肥法，减肥又健康
