白领睡眠有哪些误区 2001渭南市冉琳倩优选文章

我们一生中约有1/3的时间都在睡觉。睡眠是维持人体正常生命活动所必需的生理过程之一。因此，睡眠健康是我们整体健康的重要标志之一。 。但往往存在很多被大家忽视的睡眠误区。你是否陷入过这些睡眠误区

误区一：睡眠时间短就意味着失眠

说起睡眠，我们很多人都陷入了一个怪圈，陷入了睡眠误区而不自知。生活中很多人认为睡眠时间少就意味着失眠。事实真的如此吗

事实上，一个人的睡眠质量是判断睡眠是否健康的标准。大多数人根据每天的睡眠时间来判断睡眠质量。每天需要八个小时的睡眠才能保持精力充沛吗

事实上，事实并非如此。每天保证7到8小时的睡眠只是平均水平。因此，长度睡眠时间因人而异。如果每天只睡5至6小时，就能消除身体疲劳，精力充沛。完全没有必要睡8小时。

误区二：高枕无忧

高枕无忧是我们每个人的美好愿望，但是睡觉时真的就无忧无虑吗

睡眠时长时间保持高枕头对我们的健康不利。因为太高的枕头会让我们的头抬高，而很多人睡觉时都习惯仰卧。当我们处于这种睡眠状态时，我们的脖子会向前弯曲。我们睡觉时处于低头的状态。长期这样会导致我们的颈椎过度弯曲，从而增加我们下颈椎的压力。严重的时候甚至会破坏我们颈椎的正常形态，从而诱发颈椎病。因此，应该选择适合自己的枕头。枕头的高度为10至15厘米。

误区三：继续睡觉周末对你的健康有好处吗

对于学生和上班族来说，熬夜已经成为日常。很多人熬夜后都会选择周末补觉。熬夜会导致我们的大脑疲劳。一次熬夜带来的疲劳会对我们的大脑造成损害，即使经过几天的正常睡眠也很难恢复到最佳状态。连续熬夜等到周末，即使是长时间的睡眠，往往也达不到自己想要的效果，甚至可能适得其反。它会导致我们的生物钟被打乱，使我们昏昏欲睡、虚弱，使周末晚上更难入睡。因此，我们必须养成良好的作息习惯，以满足我们对睡眠的需要。

陷入自己不知道的睡眠误区，无法找到睡眠不好的原因。结果，我们感到担心和焦虑，从而影响了我们的睡眠质量。增加寿命压力、心理负担过重等问题也会让我们的睡眠质量变差。这样一来，你在工作时就会感到昏昏欲睡，注意力下降，严重影响工作效率。

睡眠的质量不仅仅是数量的问题。只有高质量的睡眠才能满足我们身体的需要，让我们第二天精力充沛。您的睡眠质量如何

我们可以看看第二天自己的身体状况：如果一个人醒来后感觉头脑清醒，身体的疲劳消失，精力充沛，那么你的睡眠就会达到深度睡眠的效果。

摆脱睡眠误区，提高睡眠质量，健康生活每一天。

你是否陷入过睡眠误区？