孕妇中午吃啥既简单又好吃 牡丹江市卞悦芸：关于孕妇的专家推荐

很多准妈妈在知道自己怀孕后，都非常关心自己的营养补充。担心营养不全面，胎儿发育不良。孕妇的饮食一定要多样化，多吃相对有营养且易于消化吸收的食物，多吃富含蛋白质的食物。那么，孕妇可以吃哪些美味食物呢

?主食，如蛋、肉、鱼、豆类等。含糖食物如大米、白面粉等可增加。许多孕妇摄入的脂肪并不多。脂肪最好不要吃那么多，避免肥胖，增加孕妇的负担。日常生活中多吃蔬菜和水果，特别是西红柿等蔬菜，可以预防便秘。胎儿的发育需要铁、钙等金属元素和各种维生素，怀孕期间应补充。

选择一些热量相对中等的水果它是。这些水果有利于孕妇摄入热量和维生素。最好是凉着吃，可以平衡寒热。最好适量吃一些寒性水果，以相促进、相辅相成。

对喝水没有特殊要求，但是要知道怀孕后期一定要控制盐的摄入量。记得吃太咸。如果您有水肿，则必须限制盐的摄入量。避免油炸、生冷食物。不吃辛辣、刺激性和腌制的食物，也不吃富含亚硝酸盐的东西，比如咸菜。可以多吃枣、山药、核桃、瘦肉、鸡汤等，不要挑食。有必要广泛多样化，戒烟戒酒。

孕妇可以吃哪些美味食物