宫寒游泳对身体的影响 2002丽水市茅育孝知识普及

在冷宫里游泳要注意什么

∠?在没有做好准备活动的情况下不要游泳。 ∠?水温通常低于体温。因此，入水前一定要做好准备活动，否则很容易导致身体不适。

避免游泳时间过长

皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段：入水后，皮肤血管因寒冷的刺激而收缩，肤色变白。第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为浅红色，皮体由冷转暖。第三阶段：如果停留时间过长，体温散发的热量多于产生的热量，皮肤上会出现鸡皮疙瘩和发冷。这是夏季出行的禁忌期avel，所以你应该及时离开水面。游泳时间一般不超过1.5-2小时。

月经期间避免游泳

经期游泳，会使病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量多、经期延长。

避免饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，并可能引起游泳时头晕、乏力等意外；饱腹游泳还会影响消化功能，可能引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。 。

剧烈运动后避免游泳

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒、咽炎等。

游泳后不要立即进食。 ∠

游泳后建议休息一会儿，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。

?不要在不熟悉的水域游泳。

在自然水域游泳时，不要急于下水。不宜在周围水域或水下情况复杂的地方游泳，以免发生意外。

?避免长时间在阳光下游泳

?长时间暴露在阳光下会引起晒伤或急性皮炎，又称晒伤。为防止晒伤的发生，落地后最好用雨伞遮阳，或在树荫下休息，或用浴巾保护身体皮肤，或在裸露部位涂抹防晒霜。身体。

贡罕游泳要注意什么