春分节气怎么养生 2020本溪市耿环秀优选文章

春天阳光明媚，风和日丽，阳光明媚。精神的调理应以清晰连贯、心胸宽广、乐观的方式进行。避免抑郁和愤怒，以滋养精神。假期里，去郊游，游山玩水，陶冶性情。 ，会使气血顺畅，精力充沛。

2.御寒

春天宜晚睡早起，多到户外活动，舒展身体，一整天都精力充沛。春季尤其要注意御寒、养阳抑阴。根据早春的特点，天气一天三变，由冷到暖，不宜突然缩短衣服。如果你脱掉你的冬天穿太早，容易受凉，损伤肺部，引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，必须随着气温的变化增减衣服，以适应春季多变的气候。

3.调整饮食

春天，新陈代谢旺盛。饮食宜甘温、营养丰富。滋补食物的原则是健脾补阳。避免太酸和太涩。宜清淡可口，忌油腻、生冷，尤其不宜吃太多辛辣、热性食物。制品如人参、鹿茸、附子、烈酒等，可避免上火而上火。春季应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）的食物；特别是各种黄色和绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、青椒、辣椒等此外，还应注意不要过早过多食用冷饮等食物，以免伤胃阳气。

推荐养生食谱：虾韭菜

原料：虾、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、香油。

做法：鸡蛋搅拌均匀，加入淀粉和香油打成蛋糊，倒入虾仁拌匀。热锅中倒入油，将虾仁炒香。待蛋糊凝固后，放入虾仁，加入韭菜炒至熟。加入盐，淋上香油，搅拌均匀。

?功效：补肾阳，固肾气。

4.锻炼

一年四季从春天开始，春天是健身投资的最佳季节。春天空气清新，这样的环境最有利于辞旧迎新，补益五脏六腑。春季多锻炼，可增强兔子免疫力，预防疾病的帮助。您全年患流感和其他疾病的可能性会降低。它还会让你思考得更快，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，比如太极拳等。 、慢跑、放风筝、春游等

春分期间如何养生。保持健康的六大秘诀