春分节气怎么养生 2020本溪市耿环秀优选文章

1.养精蓄锐

春天阳光明媚,风和日丽,阳光明媚。精神的调理应以清晰连贯、心胸宽广、乐观的方式进行。避免抑郁和愤怒,以滋养精神。假期里,去郊游,游山玩水,陶冶性情。 ,会使气血顺畅,精力充沛。

2.御寒

春天宜晚睡早起,多到户外活动,舒展身体,一整天都精力充沛。春季尤其要注意御寒、养阳抑阴。根据早春的特点,天气一天三变,由冷到暖,不宜突然缩短衣服。如果你脱掉你的冬天穿太早,容易受凉,损伤肺部,引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则,必须随着气温的变化增减衣服,以适应春季多变的气候。

3.调整饮食

春天,新陈代谢旺盛。饮食宜甘温、营养丰富。滋补食物的原则是健脾补阳。避免太酸和太涩。宜清淡可口,忌油腻、生冷,尤其不宜吃太多辛辣、热性食物。制品如人参、鹿茸、附子、烈酒等,可避免上火而上火。春季应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)的食物;特别是各种黄色和绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、青椒、辣椒等此外,还应注意不要过早过多食用冷饮等食物,以免伤胃阳气。

春分期间如何养生。保持健康的六大秘诀

推荐养生食谱:虾韭菜

原料:虾、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、香油。

做法:鸡蛋搅拌均匀,加入淀粉和香油打成蛋糊,倒入虾仁拌匀。热锅中倒入油,将虾仁炒香。待蛋糊凝固后,放入虾仁,加入韭菜炒至熟。加入盐,淋上香油,搅拌均匀。

?功效:补肾阳,固肾气。

4.锻炼

一年四季从春天开始,春天是健身投资的最佳季节。春天空气清新,这样的环境最有利于辞旧迎新,补益五脏六腑。春季多锻炼,可增强兔子免疫力,预防疾病的帮助。您全年患流感和其他疾病的可能性会降低。它还会让你思考得更快,不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动,比如太极拳等。 、慢跑、放风筝、春游等

春分期间如何养生。保持健康的六大秘诀

Tags:
上一篇: 新生儿呛奶窒息怎么办 2022南宁市危佳影日常科普
下一篇: 宫寒游泳对身体的影响 2002丽水市茅育孝知识普及